高考生吃什麼提高記憶力和免疫力

2016高gao考kao臨lin近jin，考kao生sheng麵mian臨lin的de問wen題ti層ceng出chu不bu窮qiong
，而er家jia長chang不bu僅jin要yao關guan注zhu孩hai子zi的de學xue習xi和he心xin理li狀zhuang態tai，還hai要yao想xiang盡jin辦ban法fa給gei孩hai子zi準zhun備bei好hao一yi日ri三san餐can。那na麼me，如ru何he讓rang孩hai子zi得de到dao更geng好hao的de營ying養yang呢ne
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多吃核桃等提高記憶力食物

高考複習是高強度的腦力勞動，考生應全麵均衡補充營養。營養專家指出，家長要為考生合理安排一日三餐。早餐要吃得好
，麵包、雞蛋、牛奶、豆漿、肉末都可以。午餐以米飯或麵食
、魚肉
、蔬菜為主
，也可搭配豆製品或湯水。可適當吃些玉米、大豆等雜糧，以補充B族維生素。晚餐要少而精。每日多吃魚、蛋
、奶和瘦肉，多吃各種綠葉蔬菜及水果。

專zhuan家jia表biao示shi，由you於yu情qing緒xu緊jin張zhang

，考kao生sheng的de食shi欲yu往wang往wang較jiao差cha。飲yin食shi要yao注zhu意yi清qing淡dan
，不bu要yao過guo多duo地di喝he冷leng飲yin以yi免mian影ying響xiang腸chang胃wei功gong能neng。如ru果guo考kao生sheng熬ao夜ye複fu習xi，要yao適shi當dang添tian加jia夜ye宵xiao
，因yin為wei牛niu奶nai富fu含han色se氨an酸suan能neng促cu進jin睡shui眠mian，睡shui前qian最zui好hao喝he一yi杯bei熱re牛niu奶nai。

另外，可適當吃些核桃、花生、guazidengshiwu，tamenhanluanlinzhihebubaohezhifangsuan，duitigaodanaodejiyiliyouhendadebangzhu。zaikaoshideliangsantiannei，kaoshengdeyinshibuyaokeyitianjia，zhiyaoyouyingyangyixiaohuajiuxing。xuyaotebiezhuyideshikaoshengbuyaochipingshimeichiguodeshiwuyimianchangweibushi。

多吃大蒜等抗菌蔬菜提高免疫力

營養專家建議考生注意勞逸結合，雖然現在是最後的衝刺階段，也盡量不要“開夜車”，過度疲勞會導致機體免疫功能下降，如果再受到風寒的侵襲，很容易生病。

專家說，夏季是腸胃疾病高發期，若不注意個人衛生或飲食衛生，考生容易出現嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。為保證備考、高考順利進行
，考生一方麵應注意飲食衛生，不喝生水、不吃腐敗變質食物
，盡量選擇在家裏或學校飯堂吃飯，避免外出就餐。進食時，適當吃點生大蒜、也有預防胃腸病的作用。多吃些清熱解毒、具有“抗菌”作用的蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜
、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔬菜對各種球菌、杆菌
、真菌、病毒有殺滅和抑製作用。

另外，還可以多吃些菌類的蔬菜
，比如各種蘑菇

、黑木耳等

，可以增強人體的免疫力
、抗輻射，還可以補充消耗的體力。少吃辛辣、冰凍及不衛生的食物。另一方麵考生也應注意個人衛生，做到勤洗手、勤剪指甲，同時注意休息，避免身體免疫力下降。如果考生能保持適當的體育鍛煉
，將大大有利於維持身心健康。