高考前如何做好心理調適

高考臨近
，高考複習已進入“白熱化”階段
，不得不說此時對知識的掌握已經基本定型，因此心理狀態的重要性逐漸凸顯。過分的焦慮、壓力、擔憂
，都會成為考生複習考試的“攔路虎”。那麼，我們應該如何進行考前的心理調適呢?

自我激勵

信心是靠自己樹立起來的，考生應當掌握一些自我暗示和激勵的方法，以平和的心態迎接考試。比如在複習時遇到難題，可以暗示自己“難題是提高分數的機會，不懂是懂的最佳時機。”當然
，在考場不免也會遇到棘手的題目，這個要想“我不會別人也未必會”。此外
，自我激勵的效果也是很明顯的
，選擇幾句自己喜歡的話反複念誦；zouludeshihouangshoutingxiong
，gaosuzijiwoyijinghenbangle。zheyangshijianjiuleyejiubiandezixinle。zaizhe

，kaoshengyingdangshulizhengquedekaoshiguan，gaokaoshiyicizhishidajianyanerfeimingyundazhongzhan。gaokaoqianyitian，keyitiqianqukankankaochang，zhaodaozijidezuowei
，kanzheta，shuxita，ganshouta
，duizijishuo：“hello，高考，我來啦!”

勞逸結合

越yue是shi到dao考kao試shi跟gen前qian，考kao生sheng越yue是shi不bu能neng一yi股gu腦nao紮zha進jin書shu堆dui不bu出chu來lai。知zhi識shi是shi學xue不bu完wan的de
，多duo數shu考kao生sheng複fu習xi到dao最zui後hou常chang常chang覺jiao得de自zi己ji這zhe也ye沒mei看kan到dao那na也ye沒mei看kan到dao，複fu習xi時shi注zhu意yi力li也ye就jiu難nan以yi集ji中zhong。除chu了le自zi我wo暗an示shi和he激ji勵li外wai，借jie助zhu聽ting音yin樂le、做運動
、聊天等休閑方式也將有助於舒緩考生情緒，提高複習的效率。考生可以選擇一些戶外運動，例如散步
、manpaodengfeijulieyouyangyundong，laicujinshentixueyexunhuan
，tigaodanaodefanyingnengli。huozhetingyixieshuhuandeyinle，shichuyupibeizhuangtaidedanaodeyijishidexiuxihehuifu，danbuyaobianxuexibiantingyinle。kaoshenghaikeyizhaopengyouliaotian
、通過在安靜空曠的地方喊叫
、摔打枕頭等方式來宣泄壞情緒。更重要的是
，要注意勞逸結合
，持續的疲勞戰往往無助於學習的進步，最多隻能給脆弱的自己一些“心理安慰”。現在，同學們應盡量在晚間11點前上床入睡
，還要注意調節生物鍾，將自己的“興奮時點”調整到和考試時間相應的時間段。